熬夜这种现象在现代生活中越来越普遍，甚至成为了一种习惯。但熬夜的借口总是多种多样，有的是因为“刷剧”，有的是因为游戏还没通关，有的是因为白天的工作还没完成……，熬夜成了习惯，凌晨一两点入睡也变得理所当然。为了了解当代年轻人熬夜的情况，记者特意做了相关调查，年龄介于20—30岁之间。调查发现，熬夜这种不良习惯深入到他们的生活中，但无形中也危害着他们的身体，也大大增加了疾病发生的概率。

策划：西江日报记者记者 伍颖欣 制图：实习生 杨淳 张靖仪 郑晓芬

凌晨12点后入睡占76% 习惯成为熬夜主要原因

此次的调查对象主要集中在大学以及年轻上班族，共发放样本150份，其中大学生取样100人，上班族50人。从调查显示，能够在11点后入睡的调查对象仅占1%，而76.67%的年轻人基本12点后才上床睡觉，但入睡基本是1点后。而从熬夜的原因来看，“习惯晚睡”和“娱乐”则占大多 数，由此可见，大部分的年轻人熬夜已经习惯成自然。

在调查过程中，大三学生小俊就是典型的夜猫子。大学宿舍一到12点就断网，这也敦促学生能够早点上床睡觉，但小俊表示，即使睡在床上，大家的手机基本亮着，有的还在看视频，有的还在打游戏，而这种情况已经习以为常，即使第二天有早课，前一晚基本也不会早睡。相比起大学生熬夜生活的多姿多彩，上班族除了娱乐外，还有一部分是工作方面的影响。从事室内设计行业的小梁，平日会将做不完的工作带回家里，有时候一做就是凌晨3点。“做设计这行基本都要熬夜，第二天只能硬撑着上班。”

长期熬夜危害渐显露

夜生活纵然多姿多彩，但背后也显露危机。据调查，在年轻群体中，深 夜12点 后 才休 息已 成 为 常态。一周内熬夜2天以上也很普遍，而大部分年轻人也表示熬夜在一定程度上也影响第二天的作习。值得一提的是，在问卷调查中，90%以上的受访者了解熬夜会存在身体上的危害，也深刻感受到对自己身体带来的负面影响。其中在“熬夜有何影响”的选项中，“皮肤变差”以78.89%的被选率登上榜首，紧接着就是“精神变差、萎靡不振”、“视力下降”、“脱发”等，这些都成为年轻人熬夜比较常见的情况。

高要区人民医院中西医结合内分泌科、张绍芬主任中医师告诉记者，熬夜伴随的是睡眠不足，有研究表明，睡眠时间5小时或更短的人疾病风险是6—7小时的2倍。其中，免疫力下降、记忆力下降，情绪波动大、过度肥胖等较为常见；女性甚至会出现月经不调，对视力造成伤害；也会提高了罹患慢性疾病的机率，如高血压、糖尿病等。

“有不少人认为，即使我熬夜了，但通过更长睡眠也可以弥补，其实这种观念是不科学的。”张主任表示，熬夜后补觉，其实是打乱了人体正常的昼夜节律，因此，像一些实行日夜班轮班制的工作者，心脑血管和代谢疾病较正常上班族高发。

有医生建议，虽然熬夜猝死这种说法过于骇人听闻，但年轻人也不能仗着身体恢复能力快就能长期处于熬夜的状态，要合理掌握娱乐、工作和休息时间，劳逸结合，尽量做到12点前入睡，别让熬夜成为你生活中的一部分。